作为一名眼科医生又是老花亲历者，我常听到四五十岁朋友们的自嘲：“医生，我是不是老了？现在看手机都得伸老远才清楚。”请放心，这通常不是眼病的信号，而是一种自然的生理现象——老视（俗称老花眼）。无论您之前是否有近视、远视或散光，到了一定年龄，几乎无人能够幸免。
今天，让我们科学认识老花眼，并学会如何优雅地与它“共处”。
一、老花眼的本质：为什么人人都会经历？
我们的眼睛如同一台精密的自动对焦相机，通过睫状肌调节晶状体厚薄，轻松看清远近物体。这种神奇的能力称为“调节力”。
随着年龄增长，晶状体逐渐硬化，睫状肌功能减弱，眼睛的“变焦能力”自然下降。就像弹簧使用久了会松弛，眼睛再难快速有效地将近距离物像焦点准确投射到视网膜上。于是，看近处的东西（如手机、书本）就会变得模糊，不得不将它们拿远一些才能看清。
二、老花眼信号自查，您中了几条？
若您年过40，出现以下症状，很可能老花已悄然而至：
阅读距离变远：看手机、读书时不自觉地将它们推远，感觉“手臂不够长了”。
近处视力模糊：近距离工作或阅读时，字体模糊、容易串行
视觉疲劳加剧：看近处稍久即眼睛酸胀、干涩，甚至头痛、恶心
光线要求提高：在光线不足的环境下，看东西格外吃力，需要更亮照明
远近切换迟钝：从看近处抬头望远时，需要几秒钟才能重新对焦
三、科学应对：找回清晰视界
正视老花眼并采取正确矫正方式，是维持高质量视觉和生活品质的关键。
01、老花镜——经典有效的选择
单光老花镜：专为看近设计，阅读、看手机时佩戴，走路或看远时需摘下
双光/三光眼镜：一片镜片包含多个光度区，满足远、中、近需求，镜片外观上有过度线且需要时间适应
渐进多焦点眼镜：尤其适合同时有近视的老花人群。不同光度无缝过渡，涵盖远、中、近距离，外观与普通眼镜无异，美观方便，但需要专业验配和适应期
02、手术治疗——现代科技的选择
角膜激光手术：适合相对年轻的老花人群，可采用“单眼视”设计
晶状体眼植入手术：解决白内障同时可矫正老花、近视、远视、散光等问题，一举多得
四、延缓之道：善待双眼的智慧
虽然无法阻止老花的到来，但通过良好用眼习惯，可以延缓其发生，减轻症状：
光线管理：确保阅读、工作环境光线明亮柔和，避免在昏暗或强光直射下用眼。
合理休息：避免长时间近距离用眼，遵循“20-20-20”原则——每20分钟看20英尺远处20秒，适当休息、望远，保持一定的户外活动，让睫状肌得到充分放松。
视觉训练：通过专业视觉功能训练，提高调节能力，减缓视觉疲劳，有利于改善早期老花症状。
健康基础：保持饮食营养均衡，控制糖尿病、高血压等慢性疾病，这些疾病不仅加重老花，还可能引发更严重的眼底病变。
定期检查：40岁后，每年进行一次全面眼科检查，不仅为了验配老花镜，更为及时发现青光眼、白内障、黄斑变性等其他潜在的年龄相关性眼病。
老花眼，是岁月赠予我们的一份独特“阅历证明”。我们无需过度焦虑，而应坦然接纳，通过科学认识和恰当矫正，我们完全能够继续享受清晰、舒适的视觉世界，从容生活，看见并珍惜世间所有的美好。
撰文 | 合肥普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科医生 张传卿
审核 |合肥普瑞眼科医院业务副院长、儿童眼病与视光专科主任汪丽娟
张传卿 主治医师
毕业于安徽医科大学临床医学专业，从事眼科临床工作30余年，对屈光不正和斜弱视诊疗有着丰富的临床经验。连续10年与省立医院眼科老专家共同开展临床诊疗工作，曾多次参加全国性学术会议。
擅长：青少年近视、儿童斜弱视、复杂疑难儿童眼病以及眼科常见病的诊断与治疗正规配资平台。
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